Часть 1
Когнитивная модель
- Когнитивно-поведенческая модель
- Адаптивное мышление
Программа Когнитивно-поведенческого коучинга клиентов с симптоматикой СДВГ
- Этапы и эффективность программы
Организация планирования
- Навыки организации планирования
- Организация нескольких задач
- Решение проблем и управление непосильными задачами
- Организационные системы
Снижение отвлекаемости
- Измерение концентрации внимания и задержки отвлекаемости
- Изменение окружающей среды
- Контроль рабочей среды
- Отслеживание важных объектов
- Использование напоминаний
Привлекательность промедления
- оценка плюсов и минусов промедления
- адаптация решения проблем к проблеме промедления
- использование адаптивного мышления для борьбы с прокрастинацией
Часть 2
Основы системы: Стратегия-Структура-Поддержка»
- Дружественные стратегии СДВГ Паттерны и неорганизованность
- Структура и поддержка
Тренировка ответственности
- Оптимизация и упрощение
- Дилеммы принятия решений
- Скука. Управление стимулирующим голодом и гиперфокусом
- Расстановка приоритетов
- Преодоление дисфункции памяти
Организация вещей
- Преодоление беспорядка
- Хаос
- Синдром Плюшкина
Организация времени
- Отслеживание, оценка и планирование времени
- Преодоление чрезмерной приверженности
- Как справиться с прокрастинацией
- Состояние спешки
Организация информации
- Сокращение бумажной информации
- Создание системы хранения бумаг
Организация финансов
- Управление капиталом с учетом СДВГ
Как стать организованным в мире цифрового пространства
- Управление цифровыми отвлечениями
- Как не утонуть в черной дыре интернета
